살다보면 누구나 수면 패턴이 망가지는 경험을 한다. 이를 되돌리기란 정말 쉽지 않음. 운 좋게 생체리듬을 되돌렸다면 다행이지만, 장기간 밤낮이 바뀌었다면 전략적인 접근이 필요하다. 그래서 검증된 밤낮 바꾸는법 그리고 꿀잠을 위한 6가지 팁에 대해 정리해봤음. 밤낮 바꾸는법 굶었다가 식사하기 가장 간단하고 효과도 좋은 검증된 밤낮 바꾸는법이다. 원리가 뭐냐? 동물이나 사람이나 공복 상태에서는 [서캐디언 리듬]이 활성화 된다. … Read more