수많은 보충제 그리고 영양제 먹어본 경험을 바탕으로 어떻게 먹어야 하는지 정리해봤다. 무식하게 몸만 키우는 게 아니라 건강도 챙기는 헬창이 되는데 도움이 될 거다. 오래 먹다보니까 자연스레 가성비까지 겸비한 조합이니 참고하길 바람. 근육에 도움되는 보충제 + 영양제 단백질 보충제 제품명 단백질 함량 탄수화물 함량 아이언맥스 높은 편 3~5g 신타 6 적당함 14g 하이드로웨이 높음 3~5g 골든 … Read more

복부 근육 대부분이 가성비 떨어지는 운동으로 하다보니 시간이 오래 걸리는데 일반인도 효과는 뛰어나면서 부상 확률은 적은 복근 만드는 운동에 대해 정리해봤다. 참고해서 건강한 몸 만드는데 도움되길 바람. 복부 근육 생기려면 사진을 보면 체지방에 따라서 복부 근육 선명도가 다른데 일반 남성 체지방이 10% 중후반이고 여성은 20% 중반 정도다. 이런 평균 체지방을 가지고 있을 때 복근을 얻는데 … Read more

OECD 국가 중 한국인의 평균 수면시간은 다른 나라에 비해 현저히 떨어진다. 커피 소비 국가로도 유명할 정도로 모두가 피곤한 일상을 살고 있음. 나도 죽겠어서 카페인에 의존했다가 글루콤 효과 느껴보고 너무 좋아서 이에 대해 정리했으니 참고해서 먹어보자. 글루콤 가격 및 성분 가장 대표적인 글루콤 먹는법 그리고 효과부터 알아보자. 성분을 보면 [활성형비타민B12] [아미노산8종] 조합인데 아미노산 중에서 글루타민을 제외한 … Read more

태국 환전 방법은 여러가지가 있는데 대표적인 4가지 방법들의 장단점과 어떻게 써야 가장 이득을 보는지 정리해봤다. 결론부터 적자면 엄청 편한 대신에 높은 환율 그리고 불편한 대신 환율이 좋음. 참고해서 태국 여행 재밌고 편하게 다녀와보자. 태국 환전 방법 바트 환전 하는 방법들은 이렇게 4가지로 나눌 수 있는데 이용하려는 방법마다 어떤 방식이 가장 유리한지 참고하자. 환전소 먼저 환전소에서 … Read more

경제적 위험을 초래하는 질병과 불필요 특약이 무엇인지 알아보지 않고 좋다고 하니까 막 넣어서 나중에 보험 수정하는 사람들이 정말 많다. 그래서 암보험 및 종합보험 필수 보장만 챙기는 방법에 대해 정리해봤음. 암보험 및 종합보험 체크리스트 최악의 보험 이것들은 보장성 보험인데 불구하고 저축성으로 오해해서 은행 금리보다 더 준다는 말에 속아서 가입한 사람들이 대부분이다. 보험은 재테크가 절대 아님 이것만 … Read more